“多少歲吃三七粉的有沒有、會不會有用”這類的問題很常見。盡管中老年群體是更適合的，但30歲左右被建議吃的肯定是有的。比如面臨血壓升高、生活作息紊亂等現實問題可能會被建議吃。

30歲開始吃三七粉的群體雖屬于少數，但肯定也有合理依據。現代人普遍存在久坐少動、飲食不規律等問題，這些因素導致部分年輕群體過早出現亞健康狀態。

當發現自身存在血壓波動、夜間易醒、疲勞感持續等狀況時，適量吃三七粉確實能起到調節作用。三七粉粉通過促進血液循環、調節代謝功能，幫助身體恢復平衡狀態。

所以吃后肯定是有用的，但需結合個體差異來看。有長期伏案工作的白領反饋，連續服用三個月后，原本因頸椎壓迫導致的頭暈癥狀明顯減輕；部分創業者表示，堅持食用后入睡困難的情況有所改善，晨起時的疲憊感也顯著降低。

30歲肯定還不是推薦吃三七粉來養生的年齡，一般要45歲以上的用它養生更有意義。但是，如果本來身體就出現了問題，比如血壓比正常值高了，那就基本不用看年齡了，適合吃起來。簡單來說就是：45歲以下有需要再吃，45歲以上就適合養生吃了。